將你的手臂放在背後 爾後將手臂向上抬起
都說環肥燕瘦各有人愛。可二十一世紀的瘦身餐潮流美女更傾向於追求骨感美，於是很多人千方百計想保持模特般纖細苗條的身材，豐盈的美眉可能要花更多的心思。根據專家研究發現，家居布置的講究也可以讓豐盈美眉骨感起來。究竟是怎樣布置呢?
顏色可以影響人的行為，其中藍色就可以抑瘦身制 胃口。我們有一種避免吃藍色及紫色食物的本能，因為這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。你也可以考慮把廚房牆壁漆 成藍色或者在冰箱裡使用藍光燈來防止三更半夜的時候忍不住偷吃。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現在你的廚房或者飯廳。因為這些顏色可以通過影響神經 系統來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動。
研究發現人們喜歡往盤子裡放過量的食物來解決飢餓問題，因些為了不吃過量的食物，還是使用小一號的餐具比較好。專家的建議是：8盎司的飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然後是12盎司的水杯(不要偷用水杯來喝果汁哦)。
音樂是靈魂的營養，它有著調節心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強大魔力。音樂可以幫助你調節情緒化的暴飲暴食。音樂節奏會影響你吃東西的速度，節奏越快的音 樂會讓你吃得越快。專家建議進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀音樂，來調節進食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂；如果 你覺得新世紀音樂過於緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調協調曲。
手臂上的贅肉影響著你的整體美感，那麼如何減掉手臂上的贅肉呢？其實瘦手臂的方法有很多，只要善於去發現，你會發覺原來生活中就有很多瘦手臂的最快方法，今天就帶大家去發現生活中一些瘦手臂的方法。
首先保持背部挺直站立在地面，收緊腹部，肩膀放松，然後雙手合十，用最大的力氣相互推擠，直到感覺到手臂微酸和胸部的膨脹。這時就表明你手臂的脂肪正在燃燒。
改變看電視的習慣，有很多美眉喜歡快速瘦身躺著或窩在沙發上看電視，為了你的瘦身大計，不妨站著看電視，利用廣告時間做一些簡單的瘦手臂運動，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
正確的走路姿勢也能夠瘦手臂哦，平時走路的時候要有意識地擺動你的雙臂，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到充分的鍛煉，燃燒手臂脂肪，甩掉拜拜肉。
保持背部挺直，雙減肥方法腿 並攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識地向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然 後換另一側做同樣的動作。面向牆壁，距離牆壁大概2個腳掌長的距離。站立，雙腿並攏，保持背部挺直。然後抬起手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用 手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。
保持背部挺直，雙腿並攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識地向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然後換另一側做同樣的動作。
面向牆壁，距離牆壁大概2個腳掌長的距離。站立，雙腿並攏，保持背部挺直。然後抬起手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。
除了每天堅持做這些快速減肥瘦手臂的小運動外，配合飲食，瘦手臂效果達到快速減肥方法事半功倍哦。而蘋果、西柚、洋蔥等就是你飲食減肥餐單中不錯的選擇。下面一些瘦手臂運動也是你很好的選擇！
居家時，將雙手十指交錯，掌心向外翻，雙臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量用雙臂緩慢畫圈，反復練習這個動作直至手臂練習到酸累。這個動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使手臂變得更加纖細，常練習能練就出纖細美臂。
盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀15秒，爾後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕松擁有纖纖細臂。
閑暇時，挺直腰身，將你的雙臂貼耳向上伸直，雙手食指相互交錯，手臂向前向後來回晃動，直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂就得到充分的鍛煉，能使手臂肌肉得到拉伸，還能使手臂的更顯撩人線條，常練習能輕松減肥。
盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀15秒，爾後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕松擁有纖纖細臂。
當你坐在椅子上閑來無事時，將你的手臂放在背後，爾後將手臂向上抬起，將手腕放在椅背上。需要注意的是，身體要保持筆直，這個動作能讓你的手臂得到拉伸， 還能促使脂肪加速燃燒，想快速瘦手臂就來使用這個方法吧。坐在椅子上，雙手緊握成拳，垂於腰側，身子保持筆直，雙腿並攏伸直。雙臂屈肘利用手臂的力量將其 向上高抬，直至與肩同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀。反復練習這個動作能使你的手臂得到鍛煉，讓其更顯纖細曲線，以達到瘦身作用。
當你坐在椅子上閑來無事時，將你的手臂放在背後，爾後將手臂向上抬起，將手腕放在椅背上。需要注意的是，身體要保持筆直，這個動作能讓你的手臂得到拉伸，還能促使脂肪加速燃燒，想快速瘦手臂就來使用這個方法吧。
坐在椅子上，雙手緊握成拳，垂於腰側，身子保持筆直，雙腿並攏伸直。雙臂屈肘利用手臂的力量將其向上高抬，直至與肩同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀。反復練習這個動作能使你的手臂得到鍛煉，讓其更顯纖細曲線，以達到瘦身作用。
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