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血壓計-三大飲食壞習慣升高血壓
入秋後的氣候總是寒而複暖、暖後又日立家電寒，使人防不勝防，再加上晝夜溫差較大，使得機體的血管收縮和舒張變化也較大，血壓容易波動。從市中醫藥大學第一附屬了解到，近日前來就診的高血壓患者有所增多，並發現其中75%爲“H型高血壓”，相當于每4個就診的高血壓患者中，就有3個是“H型高血壓”？這比例是很驚血壓計人的。

壞習慣1：不愛生吃葉菜
　　生的葉菜中含有大量葉酸，在用熱水焯菜或在高溫烹煮過程中，葉菜裏的葉酸含量會逐漸減少。當飲食中攝入的葉酸成分減少後，會使體內Hcy升高。當血漿 中Hcy水平達到6。3mol/L時，即已進入心腦血管事件高危區，當其濃度達到10umol/L時，高血壓等心腦血管疾病的發生率會明顯升高。

　　壞習慣2：偏愛紅肉海鮮
　　在飲食上一定要葷素搭配，做到膳食均衡。例如，多吃新鮮的生菜和水果，每天至少吃兩種水果和3份蔬菜，具體來講體脂計，每頓飯要保證有一半的盤子裝蔬菜。每天吃一個雞蛋大小的紅肉即可。每周吃3次魚，且盡量避免用煎炸的烹饪方法。

　　壞習慣3：嗜煙酗酒無度
　　有學者研究發現，我國高血壓人群血漿內Hcy平均水平爲15mol/L，約91%的男性高血壓患者和63%的女性高血壓患者的血漿Hcy高于 10mol/L。雖然導致男性Hcy超高數量遠高于女性的原因很多，但“嗜煙、酗酒、壓力大”這三大類問題在大多數男性人群中普遍存在，是導致體內Hcy 升高的主因。 博主好站推薦： 工程塑膠絕緣材料鐵氟龍 PTFE 買花要到中壢花店 林口花店也不錯 南崁花店還可以 金莎花束很漂亮 學習就用進口紙 畫畫常用美術紙 專業機械買賣 焊條就找PP和 PE